【ひとりで悩まないで】夫婦問題の専門相談窓口＆お役立ちサイト10選
2025.06.25投稿
「妻から、突然離婚を切り出された」
「最近、妻との会話がなく、家庭の空気が重い」
「この関係を修復したいけれど、何から手をつければいいのかわからない…」
今、この記事を読んでくださっているあなたは、出口の見えない暗いトンネルの中で、たったひとりで光を探しているような、そんな心境かもしれません。
夫婦関係の悩みは非常にデリケートで、プライドや世間体が邪魔をして、親しい友人や家族にさえ正直に打ち明けるのが難しいものです。
しかしひとりで抱え込み、間違った方向に進んでしまうことだけは、絶対に避けなければなりません。
大切なのは、客観的で専門的な知識をもつ第三者の力を借りることです。
幸いにも日本にはあなたの状況を理解し、法的な観点や心理的な側面から的確にサポートしてくれる公的機関や、専門家たちが数多く存在します。
この記事では、「誰に」「何を」相談すれば良いのかが明確になるよう、信頼できる相談窓口や情報サイトを10個、厳選してご紹介します。
相談先の多くは、離婚も選択肢に考えている方向けですが、関係修復を望む方も役立つ情報もあります。
それぞれの機関が持つ特徴や、どのような人におすすめなのかを、できる限り詳しく解説しました。
このページをブックマークし、あなたの羅針盤としてご活用ください。
そして今日、次の一歩を踏み出す勇気を得ていただければ、幸いです。
- 【関係修復が絶対目的なら】具体的な行動を知りたい方へ
- この記事では公的な相談窓口を紹介していますが、「離婚は絶対に避けたい」「妻の心を取り戻すための具体的な方法が知りたい」と強く願う方もいるでしょう。
妻の心理を理解し、間違った行動で関係を悪化させないための具体的なステップを解説した記事も、ぜひ併せてお読みください。
≫ 妻の心を取り戻すための「適切な行動」とは？離婚回避の最重要ポイント
【公的機関】無料で利用できる、国の安心相談窓口
まずご紹介するのは、国や地方自治体が運営する公的な相談窓口です。
最大のメリットは、「無料で相談できること」そして「中立的な立場で話を聞いてもらえる安心感」です。
どこに相談すればいいかまったく見当がつかない、という方は、まずここからアクセスしてみてください。
法テラス（日本司法支援センター）
このサイトの概要と特徴
「法テラス」は、国によって設立された、法的トラブル解決のための「総合案内所」です。
離婚問題、借金、労働トラブルなど、法的な問題に直面した国民が、必要な情報やサービスを受けられるように支援してくれます。
最大の強みは、全国どこに住んでいてもアクセスできるネットワークと、経済的に余裕がない方でも利用できる民事法律扶助制度です。
こんな人におすすめ
- 離婚に関する法的手続き（親権、養育費、財産分与など）について、基本的な知識を得たい方。
- 弁護士に相談すべきか迷っている、その前段階にいる方。
- 経済的な理由で、弁護士費用に不安を感じている方。
- 自分の住んでいる地域の近くで、相談できる窓口を探している方。
相談できること・得られる情報
法テラスのコールセンターでは、専門のオペレーターがあなたの状況を丁寧にヒアリングしてくれます。
そして問題解決に役立つ法制度や、お近くの相談窓口（弁護士会、司法書士会、地方公共団体の相談所など）を無料で案内します。
また収入などの条件を満たせば無料の法律相談や、弁護士・司法書士費用の立替え制度を利用することが可能です。
離婚調停や裁判も視野に入れているけれど、具体的な進め方が分からないという方にとって、最初の入り口としてこれほど心強い存在はありません。
【公式サイトはこちら】
内閣府男女共同参画局
このサイトの概要と特徴
こちらは男女共同参画社会の実現を目指す内閣府の機関です。
配偶者からの暴力（DV）やモラルハラスメントなど、人権に関わる深刻な問題に対して、様々な情報提供や支援を特に行っています。
サイト内ではDVに関する法制度の解説や、全国の配偶者暴力相談支援センターの一覧などが公開されており、非常に重要な情報源です。
こんな人におすすめ
- 妻からDV（身体的・精神的問わず）を受けている、または、自分が妻に対してDVをしてしまっているかもしれないと悩んでいる方。
- 妻の言動がモラルハラスメントに当たるのではないかと感じている方。
- DV防止法について、正確な情報を知りたい方。
相談できること・得られる情報
サイトでは、DVの定義や種類、具体的な相談事例などが詳しく解説されており、自分の置かれている状況を客観的に把握するのに役立ちます。
また全国に設置されている「配偶者暴力相談支援センター」の連絡先が網羅されています。このセンターでは専門の相談員が対応し、必要に応じて一時保護や、自立に向けた支援を受けることも可能です。
「自分のケースはDVとは言えないかもしれない」と躊躇せず、少しでも思い当たることがあれば、必ず目を通すべきサイトです。
【公式サイトはこちら】
政府広報オンライン
このサイトの概要と特徴
政府広報オンラインは、暮らしに役立つ国の制度や政策、重要な取り組みなどを、国民にわかりやすく伝えるための情報サイトです。
離婚問題に特化しているわけではありませんが、「年金分割」や「ひとり親支援」といった、離婚に伴うお金や生活に関わる制度について、正確で信頼性の高い情報を得ることができます。
こんな人におすすめ
- 離婚後の生活設計について、公的な支援制度を知りたい方。
- 離婚時の年金分割の仕組みについて、正確に理解したい方。
- 国の制度について、噂や不正確な情報に惑わされず、一次情報を確認したい方。
相談できること・得られる情報
例えば「離婚時の年金分割」で検索すれば、その制度の概要や手続きの方法が、図やイラストを交えて非常にわかりやすく解説されています。
また「児童扶養手当」など、子どものいる家庭向けの支援策についても詳しく知ることができます。
法的な解釈や感情的な問題とは別に、「離婚した場合、生活は具体的にどう変わるのか」という現実的な側面を知る上で、非常に役立つサイトです。
【公式サイトはこちら】
裁判所 – 夫婦関係調整調停（円満調整）
このサイトの概要と特徴
裁判所のウェブサイトと聞くと、「裁判」や「離婚」といった、関係の終わりをイメージするかもしれません。
しかし実は裁判所には、「夫婦関係調整調停（円満調整）」という、関係を修復するための手続きが存在します。
これは家庭裁判所の調停委員が間に入り、夫婦関係が円満になるよう、話し合いの手助けをしてくれる制度です。
こんな人におすすめ
- 夫婦ふたりだけでの話し合いでは、感情的になってしまい、冷静な対話ができない方。
- 関係修復の意思はあるが、どうすれば良いかわからず、第三者の客観的な意見が欲しい方。
- 離婚は避けたいが、このままの関係を続けるのも限界だと感じている方。
相談できること・得られる情報
サイトでは、円満調整調停の申し立て方法や、手続きの流れ、必要な費用などが詳しく解説されています。
調停委員は法律の専門家だけでなく、社会経験豊かな有識者などが務めており、中立的な立場で双方の言い分をじっくりと聞いてくれます。
すぐに離婚を決断するのではなく、「もう一度、専門家を交えて話し合いたい」という強い意志がある場合に、有効な選択肢となります。
【公式サイトはこちら】
厚生労働省「こころの健康相談統一ダイヤル」
このサイトの概要と特徴
夫婦問題はときに私たちの心を深く蝕みます。眠れない、食欲がない、何事にもやる気が起きない…。そんなときは、専門家に心のケアを求めることも非常に重要です。
厚生労働省が設けているこのダイヤルは、全国どこからでも電話をかけることができ、お住まいの地域の公的な相談機関に繋いでくれます。
こんな人におすすめ
- 夫婦問題が原因で、精神的に追い詰められていると感じる方。
- 誰かに話を聞いてもらうだけでいいから、とにかく今の苦しい気持ちを吐き出したい方。
- うつ病など、心の病気のサインを感じている方。
相談できること・得られる情報
専門の相談員があなたの心の状態に耳を傾け、必要に応じて適切な医療機関やカウンセリング機関を紹介してくれます。これは離婚問題を直接解決するものではありません。
しかしあなたが冷静な判断力を取り戻し、前向きに関係改善に取り組むための「心の土台」を整える上で、極めて重要なサポートとなります。自分を責めず、まずは心の専門家に頼ってください。
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【専門家・NPO法人】より身近で具体的なサポートを求めるなら
次に弁護士会やNPO法人など、より専門的で、具体的なアクションに繋がりやすい相談先をご紹介します。
公的機関よりも一歩踏み込んだ、個別具体的なアドバイスを求める場合に頼りになります。
- 注意点｜夫婦関係修復の相談は弁護士は不向き
- 妻との関係修復を望むなら、基本的に弁護士に相談することはオススメできません。弁護士はあくまで離婚手続きの専門家だからです。
詳細は、「妻と離婚したくないときの相談は誰に？【相談OKな人物とダメな人物】」で取り上げています。
離婚も選択肢にある場合は、以下の弁護士が関連する相談先も有効でしょう。
日本弁護士連合会（日弁連）
このサイトの概要と特徴
日本弁護士連合会（日弁連）は、日本の全ての弁護士が所属する、いわば弁護士の元締めとなる組織です。このサイトでは、全国の弁護士会が実施している法律相談センターを探すことができます。
特定の事務所に偏らない、中立的な立場で弁護士を探せるのが大きなメリットです。
こんな人におすすめ
- 信頼できる弁護士の探し方が分からない方。
- 特定の弁護士事務所の広告だけを信じるのに不安がある方。
- お近くの公的な法律相談窓口を知りたい方。
相談できること・得られる情報
サイト内の「法律相談窓口検索」を使えば、都道府県や相談したい内容（離婚・男女問題など）で絞り込み、最寄りの弁護士会の相談センターを見つけることができます。
多くの場合、30分5,000円程度で相談が可能で、法テラスの利用条件に合わない方でも、比較的気軽に専門家の意見を聞くことができます。
「弁護士に相談する」という次の一歩を、最も確実に踏み出すための入り口です。
【公式サイトはこちら】
ベンナビ離婚（旧：離婚弁護士ナビ）
このサイトの概要と特徴
こちらは、離婚問題に特化した弁護士を探せる、国内最大級のポータルサイトです。
全国の弁護士事務所の中から、「財産分与に強い」「男性の離婚相談に強い」など、自分の状況に合わせて、その分野の専門家を見つけやすいのが最大の特徴です。
こんな人におすすめ
- 離婚問題、特に関係修復に関する相談実績が豊富な弁護士を効率的に探したい方。
- 初回相談無料や、夜間・土日対応可能な弁護士事務所を見つけたい方。
- 実際に相談する前に、弁護士の顔写真や経歴、事務所の雰囲気などを知っておきたい方。
相談できること・得られる情報
サイトでは地域や相談内容で弁護士を検索できるだけでなく、離婚に関する様々なコラム記事も充実しており、知識を深める上でも役立ちます。
「弁護士」と一括りにするのではなく、「自分の悩みにもっとも寄り添ってくれるパートナー」を探す感覚で利用できるのが強みです。
多くの事務所が無料相談を実施しているので、複数の弁護士と話してみて、もっとも信頼できると感じる専門家を見つけるのが良いでしょう。
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NPO法人よつば
このサイトの概要と特徴
NPO法人よつばは、夫婦問題や離婚、再婚に関する悩みを持つ人々を支援するために設立された非営利団体です。
電話やメールでの無料相談に応じており、法律家とはまた違った、カウンセラーとしての視点からアドバイスをもらえるのが特徴です。
こんな人におすすめ
- 弁護士に相談するほどではないが、専門的な第三者の意見が欲しい方。
- 法律的な解決だけでなく、自分の気持ちの整理や、妻とのコミュニケーションの取り方についてアドバイスが欲しい方。
- まずは匿名で、気軽に相談を始めてみたい方。
相談できること・得られる情報
経験豊富な夫婦問題カウンセラーが、あなたの話をじっくりと聞き、問題の根本原因や、関係修復に向けた具体的なアクションプランを一緒に考えてくれます。
「妻は今、どういう気持ちでいるのか」「どういう言葉をかければ、妻の心に響くのか」といった、心理的なアプローチについて、実践的な助言を得られるでしょう。
心が弱っている時に、温かく寄り添ってくれる存在です。
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NPO法人M-STEP
このサイトの概要と特徴
M-STEPは、離婚や別居を経験する親と子のための支援を行うNPO法人です。
面会交流の実現や養育費の確保など、「子どもの視点」を大切にした支援活動に特に力を入れています。もし、あなたとお妻の間に子どもがいる場合、非常に重要な視点を提供してくれます。
こんな人におすすめ
- 子どもがいる夫婦で、離婚や別居について悩んでいる方。
- 離婚後も、父親として子どもと良好な関係を築いていきたいと考えている方。
- 面会交流や養育費について、妻と意見が対立している方。
相談できること・得られる情報
「夫婦の問題」は、同時に「親子の問題」でもあります。
このサイトでは離婚が子どもに与える影響や、子どもの気持ちを最優先に考えた別居・離婚の進め方について、多くの知見を得ることができます。
関係修復を目指す上でも、「子どものための最善は何か」という共通の目標を持つことで、夫婦の対話が再開するきっかけになるかもしれません。
【公式サイトはこちら】
NPO法人 結婚生活カウンセリング協会
このサイトの概要と特徴
こちらは、結婚生活における様々な問題の解決をサポートする、歴史あるカウンセリング機関です。
個人カウンセリングだけでなく、夫婦揃ってのカウンセリング（夫婦カウンセリング）も積極的に行っており、関係修復を目指す夫婦にとって心強い味方となります。
こんな人におすすめ
- 妻も関係修復の意思があり、夫婦で一緒にカウンセリングを受けたいと考えている方。
- プロのカウンセラーの仲介のもとで、安全な環境で本音を話し合いたい方。
- 長年の経験と実績を持つ、信頼できるカウンセリング機関を探している方。
相談できること・得られる情報
夫婦カウンセリングでは、カウンセラーがファシリテーターとなり、お互いが感情的にならずに、普段はいえない本音や不満を伝え合う場を設けてくれます。
自分たちだけでは見つけられなかった問題の本質や、誤解、すれ違いに気づくことができるかもしれません。
「もう一度、ふたりでやり直すために、専門家の力を借りたい」と夫婦で合意できるのであれば、最も効果的なアプローチのひとつです。
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【まとめ】勇気を出して、今日、最初の一歩を踏み出そう
ここまで、10の相談窓口と情報サイトをご紹介してきました。 あなたの今の状況や心境に、最も近いと感じる場所は見つかったでしょうか。
この記事でご紹介したどの機関も、悩めるあなたを拒絶することはありません。
むしろ、あなたが勇気を出してアクセスしてくれるのを待っています。
大切なのは、完璧な準備をしてから連絡することではありません。
「何を話せばいいか分からない」「うまく説明できる自信がない」それでいいのです。
今のあなたのありのままの気持ちを、拙い言葉でもいいから伝えてみてください。それを受け止め、整理し、次に進むべき道を照らしてくれるのが、ここにいる専門家たちです。
この記事が、暗闇の中で立ち尽くすあなたの足元を照らす、小さな光となることを心から願っています。
ひとりで悩み続けないでください。 あなたは決してひとりではありません。
妻との離婚を回避させる最善の方法
妻から離婚を求められているあなたは、次のような悩みや考えがあるのではないでしょうか。
- 妻とは絶対に離婚はしたくない
- 何をしても妻は許してくれない
- どうすれば離婚を考え直しくれるかわからない
- 調停になったが、それでも離婚を回避したい
- 離婚を回避するための確かな方法が知りたい
私も妻から離婚を求められましたが、何をすればいいかわらず絶望の淵にいました。そんなとき妻との離婚を回避するために、最善だと信じられる方法を知れたことで、今も夫婦を続けられています。
あなたが妻との離婚回避に関して悩んでいるのなら、私が取り入れた離婚回避の方法は、きっと参考になると思います。詳しくは下のリンクから確認ください。